Главная » Featured, народные средства лечение

Режим питания

27 марта 2010 Просмотров: 132 Комментариев нет

Тема данной страницы - Режим питания




Режим питания

В режиме питания следует выделить четыре основных принципа.
1. Регулярность, т.е. прием пищи в одно и то же время суток.
2. Дробность питания в течение суток. Практически здоровому человеку рекомендуется трех- или четырехразовое питание, а именно: завтрак, обед, ужин и стакан кефира перед сном. Когда позволяют условия, то можно вводить в режим питания один или два дополнительных приема пищи: между завтраком и обедом и между обедом и ужином. Естественно, что дополнительные приемы пищи отнюдь не предполагают увеличения ее общего количест ва.
3. Максимальное соблюдение рационального питания при каждом приеме пищи. Это значит, что набор продуктов при каждом приеме пищи (завтрак, обед, ужин) должен быть продуман с точки зрения поставки организму белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минеральных веществ в оптимальном соотношении.
4. Физиологически обоснованное распределение количества пищи по ее приемам в течение дня. Наиболее благоприятно четырехразовое питание: сытный завтрак до работы (25—30% общей калорийности дневного рациона питания), легкий второй завтрак в перерыве между работой (10—15% общей калорийности), плотный обед (35—40% калорийности), сравнительно легкий ужин (15—20% общей калорийности).
Время суток для завтрака, обеда и ужина, естественно, может изменяться
в довольно широких пределах в зависимости от режима труда и отдыха.
Однако важно, чтобы промежутки между приемами пищи составляли 4— 5 часов. На основании проведенных исследований выявлено, что между ужином и началом сна должно пройти 2—3 часа.
Режим питания нельзя рассматривать как догму. Меняющиеся жизненные условия могут вносить в него свои коррективы.
Более того, некоторые изменения нужно время от времени делать специально, чтобы определить, насколько тренирована пищеварительная система. Но при этом необходимо помнить, что изменения в режиме питания не должны быть слишком резкими, т.е. они могут представлять собой физиологически допустимые колебания, не являясь грубыми нарушениями.
Наряду с режимом питания нелишне соблюдать некоторые психологические правила.
• Не садитесь за стол усталым. Как бы ни были вы голодны, отдохните хотя бы 10 минут.
• Не принимайте пищу, когда вы раздражены, испуганы, охвачены горестными чувствами.
• Не садитесь за стол с человеком, вызывающим у вас сильную антипатию.
• Если вам не нравится какое-либо блюдо, не надо его даже пробовать, хоть оно и полезно для здоровья. Вам пользы оно все равно не принесет.
• Не садитесь за стол без чувства голода.

 Режим питания. Как лечить болезнь?
 Режим питания. Народные способы лечения и исцеления.
Уникальные исцеляющие видео-сеансы.



1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Цитировать

Оставить комментарий или два

Добавьте свой комментарий или трэкбэк . Вы также можете подписаться на комментарии по RSS.



Добавьте страницу в закладки:

Спонсоры